健康管理は、食事の管理から。ほっけの亜鉛の内訳

ほっけの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほっけ （79.7%）
• 卵 （20.2%）
• 黒こしょう （0.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほっけ	100g	1.1	mg	79.7	%
卵	M0.5個	0.28	mg	20.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.08	%