健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 100g 115 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    147.8 kcal
ほっけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.8 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 20 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 111 mg
 
3.5%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 389 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.3 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.9 μg
 
454.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 18.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 163 mg
 
25%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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