健康管理は、食事の管理から。アジのソテーの亜鉛の内訳

アジのソテーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アジ （97.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.8%）
• レモン（果汁） （0.77%）
• こしょう （0.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アジ	中1尾	0.32	mg	97.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.01	mg	1.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.77	%
こしょう	1振り	0	mg	0.28	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%