健康管理は、食事の管理から。アジのソテーの栄養バランスを見てみよう

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アジのソテーの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    112.5 kcal
アジのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 13.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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