健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのマリネのビタミンB12の内訳

玉ねぎのマリネのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 米酢 （100%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米酢	大さじ10杯	0.16	μg	100	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1.5玉	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%