健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊米酢 大さじ10杯 73.6 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊玉ねぎ 中1.5玉 108 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
    425.1 kcal
玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 425.1 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 38.1 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 33.7 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 26.3 g
 
48.3%
 内訳
＊カリウム 489 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 70.6 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 26.9 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
36.7%
 内訳
＊葉酸 79.6 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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