健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンB6の内訳

サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （40.7%）
• 若鶏ササミ （35.9%）
• 薄口しょうゆ （12.7%）
• レタス （5.4%）
• 穀物酢 （4.3%）
• その他 （0.91%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.3本	0.02	mg	40.7	%
若鶏ササミ	中0.1枚	0.02	mg	35.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	12.7	%
レタス	0.2人前	0	mg	5.4	%
穀物酢	大さじ1.5杯	0	mg	4.3	%
ひじき	1人前	0	mg	0.91	%
ゆでたまご	M0個	0	mg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
ほうれん草	中0株	0	mg	0	%
ナス	中0本	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%