健康管理は、食事の管理から。オーブン焼の食物繊維の内訳

オーブン焼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 岩のり （30.6%）
• ぶなしめじ （28%）
• エリンギ （20.1%）
• じゃがいも （8.8%）
• ピーマン （6.8%）
• その他 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

岩のり	小さじ1杯	3.6	g	30.6	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	28	%
エリンギ	中1.5本	2.4	g	20.1	%
じゃがいも	80g	1	g	8.8	%
ピーマン	中1個	0.81	g	6.8	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	5.7	%
ウインナーソーセージ	15g	0	g	0	%
クリームチーズ	20g	0	g	0	%