健康管理は、食事の管理から。オーブン焼の栄養バランスを見てみよう

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オーブン焼の詳細

材料

＊クリームチーズ 20g 69.2 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ウインナーソーセージ 15g 48.2 kcal
＊じゃがいも 80g 60.8 kcal
＊エリンギ 中1.5本 13.3 kcal
＊岩のり 小さじ1杯 15.1 kcal
    245.7 kcal
オーブン焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.7 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 32.9 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 12 g
 
20.3%
 内訳
＊カリウム 1543 mg
 
51.4%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 292 μgRE
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 65.5 mg
 
65.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 180 μg
 
276.9%
 内訳
＊葉酸 257 μg
 
25.7%
 内訳
＊コレステロール 31.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 11.9 g
 
59.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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