健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮のタンパク質の内訳

イカのトマト煮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 紋甲イカ （90.6%）
• ホールトマト（缶詰） （5.5%）
• ドライパセリ （1.7%）
• ニンニク （1.1%）
• 固形コンソメ （1.1%）
• その他 （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

紋甲イカ	100g	14.9	g	90.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.9	g	5.5	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.29	g	1.7	%
ニンニク	0.5g	0.18	g	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1.1	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.06	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%