健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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イカのトマト煮の詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    222.5 kcal
イカのトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222.5 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 19.3 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1183 mg
 
37.5%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 767 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 47 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.2 mg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 20.8 μg
 
32%
 内訳
＊葉酸 84.4 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
32.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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