健康管理は、食事の管理から。やきそばパンのビタミンAの内訳
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やきそばパンのビタミンAの内訳
やきそばパンのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
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ケチャップ (31.3%)
■
マヨネーズ
(23.9%)
■
青のり (21.7%)
■
豚バラ
(12.4%)
■
キャベツ
(5%)
■
その他 (5.7%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
ケチャップ
大さじ0.5杯
5
μgRE
31.3
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
3.9
μgRE
23.9
%
■
青のり
0.5人前
3.5
μgRE
21.7
%
■
豚バラ
20g
2
μgRE
12.4
%
■
キャベツ
20g
0.8
μgRE
5
%
■
ロールパン
中1個
0.6
μgRE
3.7
%
■
ウスターソース
大さじ0.5杯
0.32
μgRE
2
%
■
かつお節
1g
0
μgRE
0
%
■
紅ショウガ
1食分
0
μgRE
0
%
■
焼きそば麺(蒸し)
40g
0
μgRE
0
%
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