健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーのビタミンCの内訳

シーフードカレーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （91.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.1%）
• 紋甲イカ （4.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	91.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.3	mg	4.1	%
紋甲イカ	30g	0.3	mg	4.1	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
カレールー	1人前	0	mg	0	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%