健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食塩相当量の内訳

冷やし中華の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ロースハム （33.9%）
• ラーメン（ゆで） （32.5%）
• 中華だし （18.1%）
• 卵 （15.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.38	g	33.9	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	g	32.5	%
中華だし	1カップ	0.2	g	18.1	%
卵	M1個	0.17	g	15.5	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%