健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう
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冷やし中華の詳細
冷やし中華の詳細
材料
*
ラーメン(ゆで)
1玉
268
kcal
*
ロースハム
中1枚
29.4
kcal
*
きゅうり
20g
2.8
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
穀物酢
10g
2.5
kcal
373.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
373.8
kcal
8.4%
内訳
*
炭水化物
53.7
g
6.9%
内訳
*
タンパク質
18.4
g
8.2%
内訳
*
ナトリウム
377
mg
9.5%
内訳
*
脂質
7.6
g
6.1%
内訳
*
カリウム
423
mg
14.1%
内訳
*
カルシウム
70.8
mg
3%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
70.1
μgRE
2.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
10.3
mg
10.3%
内訳
*
ビタミンD
0.9
μg
1.8%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
---%
*
ビタミンK
12.8
μg
17%
内訳
*
葉酸
31.2
μg
3.1%
内訳
*
コレステロール
187
mg
24.9%
内訳
*
食物繊維
2.6
g
10.4%
内訳
*
食塩相当量
1.1
g
13.7%
内訳
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