健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダの亜鉛の内訳

大根とツナのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大根（根） （72.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （27.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	0.16	mg	72.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.06	mg	27.3	%
和風ドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%