健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とツナのサラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.25缶 53.4 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0杯 0 kcal
    82.2 kcal
大根とツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.2 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 95.2 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 414 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 53.4 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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