健康管理は、食事の管理から。ビーフンのカリウムの内訳
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ビーフンのカリウムの内訳
ビーフンのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
干しエビ (19.1%)
■
鶏ガラだし (16.8%)
■
にんじん
(13.9%)
■
キャベツ
(12.9%)
■
ピーマン
(9.8%)
■
その他 (27.29%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
干しエビ
10g
74
mg
19.1
%
■
鶏ガラだし
100g
65
mg
16.8
%
■
にんじん
20g
54
mg
13.9
%
■
キャベツ
葉0.5枚
50
mg
12.9
%
■
ピーマン
20g
38
mg
9.8
%
■
ビーフン
1人前
33
mg
8.5
%
■
玉ねぎ
20g
30
mg
7.7
%
■
オイスターソース
10g
26
mg
6.7
%
■
薄口しょうゆ
5g
16
mg
4.1
%
■
食塩
1g
1
mg
0.26
%
■
こしょう
2振り
0.12
mg
0.03
%
■
ごま油
2g
0
mg
0
%
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