健康管理は、食事の管理から。ビーフンのビタミンB6の内訳
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ビーフンのビタミンB6の内訳
ビーフンのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
ピーマン
(22%)
■
鶏ガラだし (17.3%)
■
キャベツ
(15.9%)
■
玉ねぎ
(15%)
■
にんじん
(12.7%)
■
その他 (17.1%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
ピーマン
20g
0.04
mg
22
%
■
鶏ガラだし
100g
0.03
mg
17.3
%
■
キャベツ
葉0.5枚
0.03
mg
15.9
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
15
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
12.7
%
■
干しエビ
10g
0.02
mg
11
%
■
薄口しょうゆ
5g
0.01
mg
3.8
%
■
オイスターソース
10g
0
mg
2.3
%
■
こしょう
2振り
0
mg
0
%
■
ごま油
2g
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
■
ビーフン
1人前
0
mg
0
%
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