健康管理は、食事の管理から。生春巻のカリウムの内訳
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生春巻のカリウムの内訳
生春巻のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ブラックタイガー (21.8%)
■
サニーレタス (20.8%)
■
ピーナッツバター (19%)
■
ピーナッツ
(12.9%)
■
きゅうり (12.7%)
■
その他 (12.97%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ブラックタイガー
中4尾
129
mg
21.8
%
■
サニーレタス
1人前
123
mg
20.8
%
■
ピーナッツバター
大さじ1杯
112
mg
19
%
■
ピーナッツ
大さじ1杯
76
mg
12.9
%
■
きゅうり
中0.25本
75
mg
12.7
%
■
大豆もやし
0.5人前
40
mg
6.8
%
■
鶏ガラだし
30g
19.5
mg
3.3
%
■
薄口しょうゆ
4g
12.8
mg
2.2
%
■
豆板醤
1g
2
mg
0.34
%
■
はるさめ(乾)
乾物1人前
1.7
mg
0.28
%
■
穀物酢
4g
0.16
mg
0.03
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ2杯
0.12
mg
0.02
%
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