健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのビタミンKの内訳
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サンドイッチのビタミンKの内訳
サンドイッチのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
マヨネーズ
(66.2%)
■
レタス
(19.6%)
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バター
(7.5%)
■
ロースハム
(6.1%)
■
粒入りマスタード (0.68%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
9.8
μg
66.2
%
■
レタス
10g
2.9
μg
19.6
%
■
バター
大さじ0.5杯
1.1
μg
7.5
%
■
ロースハム
中2枚
0.9
μg
6.1
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0.1
μg
0.68
%
■
食パン
6枚切1枚
0
μg
0
%
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