健康管理は、食事の管理から。白菜の煮物の食塩相当量の内訳

白菜の煮物の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （44%）
• ツナフレーク缶（ライト） （39.9%）
• 濃口しょうゆ （16.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	0.2	g	44	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.18	g	39.9	%
濃口しょうゆ	0.5g	0.07	g	16.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
白菜	30g	0	g	0	%