健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのナトリウムの内訳
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マカロニグラタンのナトリウムの内訳
マカロニグラタンのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
固形コンソメ (31.9%)
■
食塩
(29.3%)
■
バター
(14.7%)
■
パルメザンチーズ (13.5%)
■
牛乳
(6.3%)
■
その他 (4.25%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
固形コンソメ
固形0.25個
213
mg
31.9
%
■
食塩
0.5g
195
mg
29.3
%
■
バター
大さじ1杯
97.5
mg
14.7
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
90
mg
13.5
%
■
牛乳
コップ0.5杯
42.2
mg
6.3
%
■
若鶏モモ
30g
17.7
mg
2.7
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
8.8
mg
1.3
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.95
mg
0.14
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
30g
0.6
mg
0.09
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.16
mg
0.02
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
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