健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の食塩相当量の内訳
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海鮮丼の食塩相当量の内訳
海鮮丼の食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(63.3%)
■
紋甲イカ (17%)
■
練りわさび (5.9%)
■
甘エビ (5.8%)
■
焼きのり (3.2%)
■
その他 (4.8%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
1.3
g
63.3
%
■
紋甲イカ
50g
0.35
g
17
%
■
練りわさび
小1盛り
0.12
g
5.9
%
■
甘エビ
中3匹
0.12
g
5.8
%
■
焼きのり
5g
0.07
g
3.2
%
■
ハマチ
50g
0.05
g
2.4
%
■
キハダマグロ
50g
0.05
g
2.4
%
■
米・もち米
並1杯
0
g
0
%
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