健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのビタミンDの内訳
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シーザーサラダのビタミンDの内訳
シーザーサラダのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ベーコン (73.5%)
■
パルメザンチーズ (26.5%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ベーコン
10g
0.05
μg
73.5
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1.5杯
0.02
μg
26.5
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
フレンチドレッシング
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
フランスパン
5g
0
μg
0
%
■
レタス
1人前
0
μg
0
%
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