健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりのビタミンDの内訳
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ツナマヨおにぎりのビタミンDの内訳
ツナマヨおにぎりのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ツナフレーク缶 (85.1%)
■
マヨネーズ
(14.9%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ツナフレーク缶
20g
0.8
μg
85.1
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
0.14
μg
14.9
%
■
食塩
3g
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
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