健康管理は、食事の管理から。BLTサンドのビタミンAの内訳

BLTサンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （49.2%）
• トマト （26.7%）
• マヨネーズ （11.4%）
• レタス （8.9%）
• ベーコン （3.6%）
• その他 （0.09%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	33.2	μgRE	49.2	%
トマト	40g	18	μgRE	26.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	7.7	μgRE	11.4	%
レタス	1人前	6	μgRE	8.9	%
ベーコン	中2枚	2.4	μgRE	3.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.06	μgRE	0.09	%
食パン	6枚切1枚	0	μgRE	0	%