健康管理は、食事の管理から。BLTサンドの栄養バランスを見てみよう

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BLTサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 40g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    491.6 kcal
BLTサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 491.6 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 854 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 34.3 g
 
48.5%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 36.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.3 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31.5 μg
 
42%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 54.7 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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