健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売の亜鉛の内訳

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蒸し焼売の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

  • 豚ミンチ (78.4%)
  • グリンピース (7.5%)
  • しゅうまいの皮 (6.3%)
  • 玉ねぎ (3.8%)
  • 干ししいたけ (2.9%)
  • その他 (1.1%)

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ 1人前 1.3 mg 78.4 %
グリンピース 大さじ1杯 0.12 mg 7.5 %
しゅうまいの皮 市販品8枚 0.1 mg 6.3 %
玉ねぎ 30g 0.06 mg 3.8 %
干ししいたけ 中0.5個 0.05 mg 2.9 %
薄口しょうゆ 3g 0.02 mg 1.1 %
砂糖(上白糖) 1g 0 mg 0 %
料理酒 5g 0 mg 0 %



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