健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売のカリウムの内訳

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蒸し焼売のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  • 豚ミンチ (51.5%)
  • 玉ねぎ (15%)
  • 干ししいたけ (14%)
  • グリンピース (11.3%)
  • しゅうまいの皮 (4.8%)
  • その他 (3.44%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ 1人前 155 mg 51.5 %
玉ねぎ 30g 45 mg 15 %
干ししいたけ 中0.5個 42 mg 14 %
グリンピース 大さじ1杯 34 mg 11.3 %
しゅうまいの皮 市販品8枚 14.4 mg 4.8 %
薄口しょうゆ 3g 9.6 mg 3.2 %
料理酒 5g 0.7 mg 0.23 %
砂糖(上白糖) 1g 0.02 mg 0.01 %



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