健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのエネルギーの内訳
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マカロニサラダのエネルギーの内訳
マカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
マヨネーズ
(43.6%)
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (35.2%)
■
ロースハム
(13.7%)
■
玉ねぎ
(3.5%)
■
粒入りマスタード (2.1%)
■
その他 (1.83%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
マヨネーズ
大さじ1杯
93.8
kcal
43.6
%
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
20g
75.6
kcal
35.2
%
■
ロースハム
中1枚
29.4
kcal
13.7
%
■
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
3.5
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
4.6
kcal
2.1
%
■
きゅうり
20g
2.8
kcal
1.3
%
■
こしょう
3振り
1.1
kcal
0.53
%
■
食塩
2g
0
kcal
0
%
他の栄養素
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