健康管理は、食事の管理から。蒸し焼売のビタミンAの内訳
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蒸し焼売のビタミンAの内訳
蒸し焼売のビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
豚ミンチ (63.2%)
■
グリンピース (36.8%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
豚ミンチ
1人前
6
μgRE
63.2
%
■
グリンピース
大さじ1杯
3.5
μgRE
36.8
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
μgRE
0
%
■
料理酒
5g
0
μgRE
0
%
■
薄口しょうゆ
3g
0
μgRE
0
%
■
干ししいたけ
中0.5個
0
μgRE
0
%
■
玉ねぎ
30g
0
μgRE
0
%
■
しゅうまいの皮
市販品8枚
0
μgRE
0
%
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