健康管理は、食事の管理から。カジキのガーリックソテーのビタミンB6の内訳

カジキのガーリックソテーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カジキ （93%）
• ニンニク （5.9%）
• 濃口しょうゆ （0.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カジキ	切り身1切れ	0.35	mg	93	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.02	mg	5.9	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0	mg	0.16	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%