健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の亜鉛の内訳

寄せ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （64.6%）
• 豚ロース （21.5%）
• 白菜 （6.7%）
• エノキダケ （3.4%）
• 糸こんにゃく （2%）
• その他 （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中2枚	9.6	mg	64.6	%
豚ロース	2人前	3.2	mg	21.5	%
白菜	中・葉5枚	1	mg	6.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	3.4	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	2	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	1.6	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%