健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊若鶏モモ 中2枚 1200 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊豚ロース 2人前 526 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    1861.1 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1861.1 kcal
 
69.7%
 内訳
＊炭水化物 37.6 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 144 g
 
108.2%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 123 g
 
165.9%
 内訳
＊カリウム 3861 mg
 
128.7%
 内訳
＊カルシウム 507 mg
 
22%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 14.9 mg
 
49.6%
 内訳
＊ビタミンA 287 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 2.2 mg
 
157.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
106.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 125 mg
 
125%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 625 μg
 
833.3%
 内訳
＊葉酸 482 μg
 
48.2%
 内訳
＊コレステロール 712 mg
 
94.9%
 内訳
＊食物繊維 20.3 g
 
81.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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