健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （54.9%）
• イクラ （17.5%）
• 濃口しょうゆ （13.5%）
• きゅうり （7.5%）
• キングサーモン （6.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	110g	0.66	mg	54.9	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	17.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	13.5	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	7.5	%
キングサーモン	20g	0.08	mg	6.7	%