健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物のビタミンB6の内訳
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白菜とツナの煮物のビタミンB6の内訳
白菜とツナの煮物のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
ツナフレーク缶(ライト) (64.9%)
■
白菜
(33.7%)
■
濃口しょうゆ
(1.1%)
■
本みりん
(0.37%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
ツナフレーク缶(ライト)
中0.25缶
0.05
mg
64.9
%
■
白菜
30g
0.03
mg
33.7
%
■
濃口しょうゆ
0.5g
0
mg
1.1
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
mg
0.37
%
■
食塩
0.2g
0
mg
0
%
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