健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンB12の内訳
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お好み焼きのビタミンB12の内訳
お好み焼きのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
卵
(63.8%)
■
豚バラ
(32.9%)
■
カツオだし
(3.3%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.39
μg
63.8
%
■
豚バラ
50g
0.2
μg
32.9
%
■
カツオだし
5g
0.02
μg
3.3
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
紅ショウガ
5g
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
長いも
20g
0
μg
0
%
■
キャベツ
葉1枚
0
μg
0
%
■
長ネギ
20g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
0
μg
0
%
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