健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶの亜鉛の内訳

台湾風冷しゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （84.9%）
• ミニトマト （5.7%）
• 濃口しょうゆ （3.8%）
• レタス （2.8%）
• 長ネギ （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	100g	1.8	mg	84.9	%
ミニトマト	大3個	0.12	mg	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.8	%
レタス	1人前	0.06	mg	2.8	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	2.8	%
中華だし	15g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%