健康管理は、食事の管理から。いんげんの味噌ピーナッツ和えの亜鉛の内訳

いんげんの味噌ピーナッツ和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• インゲン豆 （60.5%）
• ピーナッツ （22.5%）
• もろみ味噌 （16.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	0.5人前	0.25	mg	60.5	%
ピーナッツ	大さじ0.3杯	0.09	mg	22.5	%
もろみ味噌	0.5盛り	0.07	mg	16.9	%