健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティのカリウムの内訳

明太子スパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.9%）
• からし明太子 （25.2%）
• 焼きのり （13.4%）
• 大葉 （2.8%）
• 食塩 （1.7%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	55.9	%
からし明太子	中1腹	90	mg	25.2	%
焼きのり	2g	48	mg	13.4	%
大葉	葉2枚	10	mg	2.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.7	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%