健康管理は、食事の管理から。山形のダシのカリウムの内訳

山形のダシのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 高菜（漬け物） （100%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

高菜（漬け物）	1食分	67.5	mg	100	%
ラー油	0.2人分	0	mg	0	%