健康管理は、食事の管理から。きのこといんげんのソテーのカリウムの内訳

きのこといんげんのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （85.7%）
• きくらげ （14.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	1人前	300	mg	85.7	%
きくらげ	1人前	50	mg	14.3	%