健康管理は、食事の管理から。きくらげと玉子の炒め物のカリウムの内訳

きくらげと玉子の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ゆでたまご （52.8%）
• きくらげ （47.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	55.9	mg	52.8	%
きくらげ	1人前	50	mg	47.2	%