健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と竹輪の和え物のカリウムの内訳

ほうれん草と竹輪の和え物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （87.9%）
• ちくわ （12.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	87.9	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	12.1	%