健康管理は、食事の管理から。青菜の中華クリーム煮の食物繊維の内訳

青菜の中華クリーム煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （56%）
• 玉ねぎ （30.2%）
• カレールー （13.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中1株	1.2	g	56	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	30.2	%
カレールー	0.5人前	0.3	g	13.8	%