健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の塩だれのビタミンAの内訳
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豚肉と野菜の塩だれのビタミンAの内訳
豚肉と野菜の塩だれのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
にんじん
(95.4%)
■
ケチャップ (3.5%)
■
豚バラ
(1.1%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
にんじん
中0.2本
272
μgRE
95.4
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
10.1
μgRE
3.5
%
■
豚バラ
0.3人前
3
μgRE
1.1
%
■
玉ねぎ
中0.3玉
0
μgRE
0
%
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