健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶのビタミンB6の内訳

台湾風冷しゃぶのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （62.5%）
• ミニトマト （19.7%）
• 長ネギ （6.6%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）
• レタス （4.5%）
• その他 （2.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	100g	0.21	mg	62.5	%
ミニトマト	大3個	0.07	mg	19.7	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	4.6	%
レタス	1人前	0.02	mg	4.5	%
中華だし	15g	0.01	mg	2.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%