健康管理は、食事の管理から。はんぺんと野菜の炊き合わせのビタミンCの内訳

はんぺんと野菜の炊き合わせのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• グリーンボール （58.3%）
• じゃがいも （29.3%）
• 玉ねぎ （12.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

グリーンボール	葉1枚	18.8	mg	58.3	%
じゃがいも	中0.2個	9.5	mg	29.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	4	mg	12.4	%
はんぺん	普通サイズ0.5個	0	mg	0	%