健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約481 kcalが過剰 摂取　2464.47 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　76.25 g 目安　40 ～ 99.2 g ナトリウム 約2250 mgが過剰 摂取　6187.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　91.62 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2415.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.7 μgが不足 摂取　483.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.92 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.48 mgが不足 摂取　8.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量